Makanan yang Perlu Anda Konsumsi saat Sahur

Marina365.net Ramadan hanya tinggal beberapa hari lagi. Selain dari sisi spiritual, penting bagi kita untuk mempersiapkan diri dari segi kesehatan, termasuk pola makan.

Selama Ramadan, pola makan pastinya akan berubah dan memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi saat sahur menjadi sangat penting. Karena, memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi saat sahur akan mempengaruhi energi dan kesehatan Anda selama berpuasa.

"Sahur perlu sehat untuk memberi cukup energi agar bertahan selama berjam-jam puasa. Penting agar makanan yang Anda konsumsi membuat tubuh terhidrasi, jadi perhatikan baik-baik pilihan makanan selama sahur," ujar Ahli Diet Klinis, Rahma Ali dari Rumah Sakit Burjeel Abu Dhabi yang dikutip Khaleejtimes, Jumat (26/5/2017).

Untuk itu, Rahma Ali merekomendasikan makanan-makanan yang perlu dikonsumsi saat sahur seperti berikut ini:

Makanan kaya protein

Telur tinggi protein dan paling bergizi. Telur tidak hanya membantu Anda tetap kenyang, tapi bisa diolah dengan beberapa cara agar sesuai selera Anda.

Makanan kaya serat

Makanan gandum kaya serat dan dibutuhkan tubuh selama sahur. Serat larut akan membantu memperlambat pencernaan yang membantu menurunkan kolesterol dan glukosa darah. Hal ini sempurna untuk membuat Anda tetap bersemangat sepanjang puasa.

Makanan kaya kalsium dan vitamin

Produk susu merupakan sumber nutrisi yang hebat. Pilihlah smoothie yoghurt atau pilih susu vanila dan madu agar tetap kenyang dan terhidrasi sepanjang hari.

Sumber okezone.com