Tips Hindari Bahaya Penggunaan Smartphone

Marina365.net Banyak hal merugikan jika terus melakukan kebiasaan buruk bermain smartphone menjelang tidur. Di antaranya gangguan siklus tidur, tubuh kurang istirahat hingga meningkatkan risiko terserang penyakit.

Berdasarkan data National Sleep Foundation, pekerja kantoran dan remaja menduduki peringkat tertinggi akan risiko gangguan tidur.

Khawatir akan efek dari penggunaan smartphone. Dr. Martin Blank dari Departemen Fisiologi dan Seluler Biofisika Columbia University. Mereka mengumpulkan sekelompok tim untuk membahas risiko ponsel dan perangkat nirkabel lainnya dengan PBB.

Mereka menyebutkan bahwa perangkat nirkabel dapat memancarkan radiasi yang memicu tumor dan kanker dalam jangka panjang. Perangkat tersebut juga mengakibatkan candu bagi anak-anak.

Untuk menghindari hal tersebut, mereka menyarankan sejumlah tips aman menggunakan smartphone yang dilansir dari Dailyhealthpost:

Hindari pemakaian sebelum tidur 

Kurangi penggunaan perangkat elektronik setidaknya 2 jam sebelum tidur. Cara ini dapat meminimalisir risiko hormon melatonin berkurang.

Olahraga malam 

Olahraga malam dapat mengalihkan keinginan untuk menggunakan perangkat elektronik. Bisa dengan yoga, atau aktivitas lain seperti mandi sebelum tidur atau membaca lebih disarankan.

Download aplikasi filter merah 

Beruntung bagi pengguna smartphone yang sudah tersedia fitur filter merah. Atau download aplikasi filter merah, kemudian aktifkan saat sore hingga malam untuk menurunkan kecerahan layar.

Jauhkan semua perangkat menjelang tidur 

Saat menjelang tidur, lebih aman jauhkan semua perangkat elektronik dari ranjang. Hal itu bertujuan untuk menghindari paparan radiasi selama istirahat.

Sumber okezone.com