Ingin Awet Muda dan Bugar? Cukup Rutin Lakukan Olahraga Sederhana Ini

PENUAAN dini kerap kali menjadi masalah bagi sebagian orang. Terkadang faktor stres dan frustrasi membuat wajah seseorang terlihat lebih tua dibandingkan umurnya. Ya, masalah ini memang kerap dialami oleh sebagian besar masyarakat yang tinggal di daerah perkotaan.

Pekerjaan yang tidak ada habisnya, deadline yang sangat dekat, kurangnya hiburan dan tekanan yang ada di dalam kantor menjadi penyumbang terbesar masalah ini. Alhasil mereka berupaya menggunakan segala cara untuk mencegah penuaan terjadi.

Ya, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi penuaan adalah dengan berolahraga. Beberapa olahraga diyakini dapat merelaksasikan pikiran dan membuat seseorang tampak lebih awet muda. Berbeda dengan beberapa olahraga lainnya, justru olahraga ini hanya membutuhkan ketenangan dan relaksasi sebagai dasar utamanya.

Merangkum dari Guess Age, Sabtu (8/9/2018) Okezone akan membahas mengenai beberapa olahraga yang bisa mencegah efek penuaan dini. Penasaran? Yuk disimak.

1.Aerobik

Aerobik membutuhkan upaya berkelanjutan dengan intensitas rendah atau sedang selama beberapa menit. Tidak seperti pelatihan anaerobik, yang memerlukan upaya tinggi untuk periode waktu yang singkat, seperti angkat berat, lari cepat, dan masih banyak lainnya. Ada beberapa gerakan yang digunakan untuk memperbaiki postur tubuh seseorang, selain itu beberapa gerakan ini juga berfungsi untuk menenangkan pikiran dari segala macam beban pikiran. Pelatihan kardio merupakan salah satu pelatihan aerobik.

2.Yoga

Yoga dapat diterjemahkan sebagai "union" atau "koneksi". Ada banyak jenis yoga, yang memiliki fitur khusus. Beberapa dari yoga fokus pada persepsi kehidupan, alam semesta, manusia, dll. Dari sudut pandang ini, Anda dapat mendefinisikan yoga sebagai serangkaian latihan fisik, peregangan, pernapasan, dan meditasi, yang berasal dari peradaban Hindu. Hal ini bermanfaat bagi kesejahteraan dan kinerja kita secara keseluruhan. Kondisi fisik dan mental yang baik berbanding lurus dengan pemeliharaan kaum muda.

3.Pilates

Pilates adalah serangkaian latihan fisik yang dikembangkan oleh German Joseph Pilates. Joseph Pilates memiliki kesehatan yang buruk di masa kecilnya, tetapi ia menjadi olahragawan profesional multidisiplin sekaligus pelatih yang sangat dihargai di Amerika Serikat dan Eropa. Pilates adalah sistem pelatihan yang sangat populer di Amerika Serikat, Kanada, dan Eropa.

Sistem latihan Pilates berfokus terutama pada penguatan inti dan punggung. Latihan Pilates juga bagus untuk sendi dan juga seluruh tubuh. Olahraga ini fokus pada bentuk tubuh dan postur, sehingga sangat efisien dalam mendapatkan tubuh dengan tampilan yang muda.

Selain melakukan tiga olahraga yang dijabarkan di atas, Anda juga harus dapat mengatur tingkat depresi yang dimiliki. Hiburan yang cukup atau melakukan liburan bersama orang yang Anda sayangi bisa menjadi alternatif lain untuk mencegah penuaan dini.