Hal-hal yang Perlu Diperhatikan saat Mengenakan Sepatu Olahraga

marina-365.net - Salah satu cara menerapkan pola hidup sehat adalah dengan rajin berolahraga. Terlebih sekarang ini tak sedikit orang yang terkena penyakit tidak menular karena kurang melakukan aktivitas fisik. Beberapa ahli menyarankan agar olahraga dilakukan paling tidak 45 menit sebanyak 3-5 kali seminggu.

Bagi Anda yang memiliki rencana untuk memulai hidup sehat dengan berolahraga, Anda bisa melakukannya secara bertahap. Mulailah dengan latihan sederhana di rumah atau sekadar lari pagi. Dengan begitu tubuh Anda tidak kaget dan dapat menyesuaikan diri.

Jika Anda bingung mulai dari mana, Anda bisa mengunduh aplikasi di smartphone yang menawarkan layanan untuk memandu program latihan. Melalui aplikasi itu Anda dapat meniru gerakan ringan seperti high knees, burpees, plank, atau lompat tali.

Tapi ingat, jangan lupa untuk memakai sepatu saat berolahraga. Sebab, meskipun terlihat sederhana, gerakan tersebut sebenarnya bisa menimbulkan dampak besar pada kaki. Terutama untuk gerakan yang memiliki benturan langsung seperti melompat.

Menurut dokter spesialis keolahragaan, dr Michael Triangto, SpKO, sepatu olahraga berfungsi untuk mencegah cidera, mempermudah gerakan, dan mempertahankan bentuk kaki. Maka dari itu, kesadaran untuk memakai sepatu ketika berolahraga harus terus ditanamkan guna mencegah hal-hal yang tidak diinginkan. Akan tetapi, menggunakan sepatu untuk berolahraga juga tidak bisa asal.

“Ada sepatu untuk olahraga tenis, ada sepatu untuk olahraga basket, dan lainnya. Masing-masing sepatu memiliki bentuk dan fungsinya sendiri. Tapi kadang-kadang satu jenis sepatu digunakan untuk beragam jenis olahraga,” tutur dr Michael saat dihubungi Okezone baru-baru ini melalui sambungan telepon. Menggunakan sepatu olahraga yang tidak sesuai dapat meningkatkan risiko cidera atau masalah lain.

Kesalahan lain yang sering dilakukan adalah orang cenderung mengganti sepatu ketika sudah mulai rusak. Padahal menurut dr Michael sepatu memiliki masa pemakaian yang disesuaikan dengan seberapa serius dan waktu untuk melakukan olahraga tersebut. “Semakin sering digunakan, fungsi pelindung bagian dalam sepatu untuk melindungi kaki akan berkurang,” tambah dr Michael.

Sekadar informasi, sepatu olahraga biasanya memiliki bantalan yang berfungsi untuk melindungi kaki dari benturan. Bila terlalu sering digunakan, bantalan tersebut makin lama makin menipis. Jika terus digunakan, bantalan tersebut tidak bisa lagi melindungi kaki secara optimal.