Catat Nih, 5 Hal Ini Tidak Boleh Dilakukan Setelah Jogging

Catat Nih, 5 Hal Ini Tidak Boleh Dilakukan Setelah Jogging

Marina365.net Jogging, olahraga sederhana yang hemat dan bisa Anda lakukan kapan saja. Mumpung akhir pekan, Anda bisa memanfaatkan waktu dengan jogging. Banyak dari kita tak menyadari, ada beberapa hal yang sebaiknya jangan dilakukan setelah jogging.

Melansir laman Popsugar, Minggu (5/2/2017), ketahui 5 hal yang tidak boleh dilakukan setelah jogging.

Melupakan peregangan

Lupa melakukan peregangan bisa membuat kaki Anda nyeri. Cukup lakukan 10 menit peregangan untuk meringankan rasa nyeri setelah Anda berlari. Lagipula, peregangan dapat meningkatkan fleksibilitas dan mencegah terjadinya cedera.

Tidak makan

Setelah tubuh menghilangkan kalori, Anda butuh asupan energi. Meski menjalani program diet, bukan berarti Anda melewati makan setelah olahraga. Disarankan agar Anda makan 30 menit sampai 2 jam setelah jogging.

Tidak minum air mineral

Setelah jogging, tubuh kehilangan banyak cairan, terutama jika Anda tidak minum saat jogging. Tidak segera minum setelah jogging menyebabkan kelelahan, kram, serta perubahan suasana hati.

Tidak berganti pakaian

Tubuh akan dilanda keringat usai jogging. Malas berganti pakaian hanya membuat tubuh Anda bau, timbul jerawat tubuh, serta berakibat pada infeksi ragi. Jangan lupa untuk segera mengganti pakaian Anda.

Hilang minat jogging

Karena rasa lelah yang menggorogoti tubuh saat di hari pertama jogging, Anda malah menyerah. Jangan menyerah dan menunda jadwal selanjutnya untuk jogging. Ketika sudah terbiasa, Anda akan menemukan manfaat di balik rasa lelah ini.

Sumber okezone.com